1月7-8日考試！臨近3+證書高職高考，只有我焦慮到失眠嗎？

根據(jù)廣東教育考試院官方消息，《關(guān)于做好廣東省2023年普通高等學(xué)校招收中等職業(yè)學(xué)校畢業(yè)生統(tǒng)一考試招生工作的通知》提到2023年3+證書高職高考將于1月7-8日進行。

也就是說滿打滿算留給考生的時間只剩下78天，很多同學(xué)看著距離“上戰(zhàn)場”的時間越來越近，就已經(jīng)開始焦慮了?？粗車耐瑢W(xué)卻還跟從前一樣淡定備考，開始懷疑人生，是不是只有自己焦慮到失眠？?。?！

誰不焦慮？誰能鎮(zhèn)定？

小編可以告訴你，焦慮的絕對不止你一個，十幾萬（參考2022年12w+報考人數(shù)）的備考生里，大部分人都在焦慮。單是小編好友列表的小伙伴，就有不少。但是，就有的人能淡然處之，不以物喜，不以己悲，不動如山。

他們真的不在意嗎？當然在意了！不在意還考什么？！可那些平時成績一般，大考時卻總能超常發(fā)揮的人，他們靠的是什么？

除了比別人更愿意付出努力外，不就是人家心理素質(zhì)強嗎？

要知道：一個內(nèi)心強大的人，他是不會恐懼任何人或物的。

很多同學(xué)在備考時特別是越臨近考試時間的時候心態(tài)容易出現(xiàn)暫時性的崩潰，這是心理學(xué)里面常常所講到的考試焦慮問題。

如何克服考前焦慮？

考試焦慮是許多考生都會面臨的問題?？记埃忌鷷袑W(xué)不進去、煩躁不安、沒有食欲或者暴飲暴食的狀況，還常伴有失眠、精神疲憊不堪的問題；在考試中呢，由于高度緊張，大腦可能一片空白，很熟悉的知識點忘的一干二凈，好多題似曾相識，頭暈、眼睛看不清楚，出虛汗甚至?xí)瀳觥?/p>

面對著這樣的請情況，如何克服/攻略焦慮呢？要怎么把這種焦慮調(diào)整到一個合適的程度？甚至把焦慮情緒轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動力？

堅定信念，保持良好心態(tài)

馬丁路德金曾說過：“這個世界上，沒有人能夠使你倒下，如果你自己的信念還站立著的話?！?/p>

會選擇3+證書高職高考的考生，相信都是經(jīng)過深思熟慮，也能認識到學(xué)歷重要性的。那就堅信自己的選擇不動搖！堅定自己要做好卻能做好！該學(xué)的學(xué)了，該記的也記住了，那么要做就是相信自己一定能做好，考試一定能考出自己的水平。

找到適合自己的學(xué)習(xí)方法

有些考生的焦慮情緒來自于成績的不穩(wěn)定性，特別是在自學(xué)考生群體中容易出現(xiàn)，因為在自學(xué)過程中，沒有老師或者前輩常在身邊指導(dǎo)學(xué)習(xí)，對自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)和成績水平?jīng)]有清晰的認知，在刷題時遇到難點的題，或者模擬考試時時間把握不準等問題時，就容易產(chǎn)生較大的壓力。

這類考生，只要掌握一個穩(wěn)步提升或者時能找到合適補習(xí)班，指導(dǎo)老師等來幫助自己學(xué)習(xí)，提高成績后，就能減輕這樣的而焦慮。建議可以找個專業(yè)的高職高考輔導(dǎo)班，如果不喜歡班級學(xué)習(xí)或者時間、地點等情況不允許的話，可以了解網(wǎng)絡(luò)課，隨時隨地，有時間就能學(xué)習(xí)，有專業(yè)老師教學(xué)，劃分考點，能幫助考生盡快找到弱項，提高成績。

學(xué)會放松 ，勞逸結(jié)合

學(xué)習(xí)也需要勞逸結(jié)合，一直沉浸在復(fù)習(xí)中，可能會覺得枯燥、煩悶，無法進入到學(xué)習(xí)狀態(tài)；這種時候可以適當安排時間來做做運動，放松一下，在高職高考輔導(dǎo)班里，老師有時候也會安排和同學(xué)之間進行籃球、羽毛球、跑步等活動，帶著大家一起適當放松。以便更好的進入到接下來的學(xué)習(xí)中。

雖然說要認真?zhèn)淇?，但是騰出來半小時，一小時的時間并不會太影響學(xué)習(xí)。備考中的同學(xué)們每天可以根據(jù)自己的時間和緊張度，進行補眠休息，或者運動放松，這樣可以讓你的注意力更加集中，也能有效緩解你的壓力。

最后希望小編的小建議能幫助到大家，也預(yù)祝同學(xué)們能高效復(fù)習(xí)，如愿考上心儀大學(xué)！

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